|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Фитнес
Как начать заниматься фитнесом?
Многие люди не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. В такой обстановке человек спустя небольшое время начинает чувствовать недомогание и замечает негативные изменения в своём организме. После этого он задумывается, что предпринять, чтобы вернуть себе здоровье и быть в хорошей спортивной форме. Эти мысли приводят большинство людей к необходимости заняться собой и своим образом жизни. Помимо соблюдения режима дня (работы и отдыха), люди ищут возможность заниматься спортом. Ясно, что идти в спортзал надо, но чем конкретно там заниматься?
Уже давно на смену некогда популярной аэробике пришёл фитнес. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже беременные женщины! А ведь это меча многих - иметь индивидуальную диету и комплекс тренировок, чтобы держать себя в форме. Но не все знают: а что же такое фитнес, нужен ли он и как начать им заниматься? Попробуем ответить на самые распространённые вопросы.
В биологии термин "фитнес" означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
В узком смысле фитнес - это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.
В более широком смысле, фитнес (англ. fit - соответствовать, быть в хорошей форме) - это общая физическая подготовленность организма человека. Физподготовка состоит из следующих элементов:
- подготовленность сердечно-сосудистой системы;
- гибкость;
- мышечная выносливость;
- сила;
- мощность;
- развитость чувства равновесия;
- хорошая координация движений;
- реакция;
- быстрота;
- соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
Фитнес стал популярным у нас в стране достаточно давно, ещё во времена перестройки. Но сейчас он переживает настоящий бум. Фитнес стал народным видом спорта, ежедневно привлекающим к себе всё больше и больше людей. Но, как и во всём, здесь нужен грамотный подход и учёт всех показаний и противопоказаний.
Если вы подумываете о том, что неплохо бы начать заниматься фитнесом, но никак не решитесь на это, то изучите наши советы и рекомендации по фитнесу и приступайте!
Молодые быстрее решаются на занятия фитнесом. Более взрослое население раздумывает дольше, придерживаясь мнения, что фитнес - занятие только для молодых. На самом деле, фитнес полезен и доступен в любом возрасте. Сегодня не модно, например, прыгать. А ведь именно изматывающие прыжковые занятия высокой интенсивности, противопоказаны зрелым женщинам. Такие занятия сегодня становятся всё менее популярными и у молодежи. А вот танцевальные программы и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации (йога, пилатес), завоёвывают всё большую популярность у посетителей фитнес-центров. Сегодня акцент делается на естественность и игровое начало, которые привлекательны в любом возрасте!
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: Chika (03.11.2010)
|
| Просмотров: 592
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
